{"id":313974,"date":"2024-09-12T09:45:32","date_gmt":"2024-09-12T07:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/?p=313974"},"modified":"2026-02-04T17:45:22","modified_gmt":"2026-02-04T16:45:22","slug":"le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/","title":{"rendered":"Le CBD pour la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s le sport, bonne ou mauvaise id\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Sommaire<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a00c71809547\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #336449;color:#336449\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #336449;color:#336449\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a00c71809547\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#Resume_de_letude\" title=\"R\u00e9sum\u00e9 de l\u2019\u00e9tude\">R\u00e9sum\u00e9 de l\u2019\u00e9tude<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#Un_impact_positif_constate_sur_la_VO2_max\" title=\"Un impact positif constat\u00e9 sur la VO2 max ?\">Un impact positif constat\u00e9 sur la VO2 max ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#Des_resultats_a_mettre_en_perspective\" title=\"Des r\u00e9sultats \u00e0 mettre en perspective\">Des r\u00e9sultats \u00e0 mettre en perspective<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#Aucun_effet_secondaire_majeur\" title=\"Aucun effet secondaire majeur\">Aucun effet secondaire majeur<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#2_points_a_retenir\" title=\"2 points \u00e0 retenir\">2 points \u00e0 retenir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#Limites_et_precautions\" title=\"Limites et pr\u00e9cautions\">Limites et pr\u00e9cautions<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-legislation\/le-cbd-pour-la-recuperation-apres-le-sport-bonne-ou-mauvaise-idee\/#Le_CBD_peut-il_aider_a_la_recuperation_des_sportifs\" title=\"Le CBD peut-il aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration des sportifs ?\">Le CBD peut-il aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration des sportifs ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Le cannabidiol (CBD) a r\u00e9cemment attir\u00e9 beaucoup d&#8217;attention pour ses effets potentiellement b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9, notamment <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/cbd-anxiete\/\">en r\u00e9duisant l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/cbd-sommeil\/\">en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>, et en aidant \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus musculaires. Contrairement au <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/tetrahydrocannabinol-thc-cest-quoi\/\">THC<\/a>, le CBD n&#8217;est pas interdit pour les athl\u00e8tes. <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-medicinal\/cbd-un-allie-de-lactivite-sportive\/\">L&#8217;int\u00e9r\u00eat pour le CBD a m\u00eame consid\u00e9rablement augment\u00e9 chez les sportifs au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es<\/a>, en particulier depuis que<a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/consommation\/cbd-dopage-sportif\/\"> la substance a \u00e9t\u00e9 retir\u00e9e de la liste des interdictions de l&#8217;Agence mondiale antidopage en 2018<\/a>. Alors, le CBD, bonne ou mauvaise id\u00e9e pour la r\u00e9cup\u00e9ration des sportifs ? On fait le point, \u00e9tudes \u00e0 l\u2019appui.<\/p>\n<ul>\n<li>Le DOI de l\u2019article en question (paru le 24 ao\u00fbt 2024 dans le journal MDPI) : https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16172840<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resume_de_letude\"><\/span>R\u00e9sum\u00e9 de l\u2019\u00e9tude<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cet article se concentre sur l&#8217;impact potentiel du <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/le-cbd-c-est-quoi\/\">CBD<\/a> sur les performances sportives et la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&#8217;effort, un sujet de plus en plus discut\u00e9 dans le monde du sport professionnel. Une analyse des \u00e9tudes disponibles jusqu&#8217;en avril 2024 a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e.<\/p>\n<p>Les r\u00e9sultats montrent que le CBD pourrait avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur certains param\u00e8tres physiologiques, tels que la capacit\u00e9 d&#8217;absorption d&#8217;oxyg\u00e8ne (VO2) et la puissance moyenne lors de l&#8217;exercice. Cependant, les preuves sont encore insuffisantes pour confirmer des effets positifs significatifs du CBD sur la force musculaire ou la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&#8217;effort.<\/p>\n<p>La plupart des \u00e9tudes analys\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es entre 2021 et 2024, ce qui montre un int\u00e9r\u00eat croissant pour l&#8217;utilisation du CBD chez les individus actifs et en bonne sant\u00e9. Malgr\u00e9 ces premiers r\u00e9sultats prometteurs, il est n\u00e9cessaire de mener des recherches suppl\u00e9mentaires pour \u00e9valuer la s\u00e9curit\u00e9 et l&#8217;efficacit\u00e9 des diff\u00e9rents protocoles d&#8217;administration de CBD chez les athl\u00e8tes professionnels.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_impact_positif_constate_sur_la_VO2_max\"><\/span>Un impact positif constat\u00e9 sur la VO2 max ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/conseilsport.decathlon.fr\/la-vo2max-en-course-a-pied\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">VO2 max<\/a> est un indicateur cl\u00e9 de la capacit\u00e9 a\u00e9robie maximale d&#8217;un individu, mesurant la quantit\u00e9 maximale d&#8217;oxyg\u00e8ne que le corps peut utiliser pendant un exercice intense. C&#8217;est un param\u00e8tre crucial pour les athl\u00e8tes car il d\u00e9termine en grande partie leur endurance et leur performance lors d&#8217;activit\u00e9s physiques prolong\u00e9es. Les \u00e9tudes mentionn\u00e9es dans la revue ont montr\u00e9 des effets positifs limit\u00e9s du cannabidiol (CBD) sur la VO2 max :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>R\u00e9duction de l&#8217;inflammation<\/strong> : le CBD est connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. En r\u00e9duisant l&#8217;inflammation, il pourrait faciliter une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s un effort intense, ce qui pourrait permettre aux athl\u00e8tes de s&#8217;entra\u00eener plus fr\u00e9quemment ou plus intensivement, augmentant ainsi leur VO2 max au fil du temps.<\/li>\n<li><strong>Am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 d&#8217;entra\u00eenement<\/strong> : certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le CBD peut aider \u00e0 diminuer la perception de la douleur et \u00e0 r\u00e9duire l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, ce qui peut indirectement contribuer \u00e0 une am\u00e9lioration de la performance. En permettant aux athl\u00e8tes de repousser leurs limites physiques et mentales, le CBD pourrait favoriser une augmentation de la VO2 max.<\/li>\n<li><strong>Effets sur la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> : le CBD pourrait am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration post-exercice en r\u00e9duisant les douleurs musculaires et en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 du sommeil. Une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration pourrait permettre aux athl\u00e8tes de maintenir des r\u00e9gimes d&#8217;entra\u00eenement intenses, ce qui pourrait entra\u00eener une augmentation de la VO2 max.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_resultats_a_mettre_en_perspective\"><\/span>Des r\u00e9sultats \u00e0 mettre en perspective<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les \u00e9tudes mentionn\u00e9es dans la revue ont montr\u00e9 des r\u00e9sultats int\u00e9ressants mais limit\u00e9s concernant l&#8217;impact du CBD sur la VO2 max. Dans certaines \u00e9tudes, les participants qui ont pris du CBD ont montr\u00e9 des am\u00e9liorations statistiquement significatives de leur VO2 max par rapport aux groupes de contr\u00f4le. Cependant, ces effets \u00e9taient souvent modestes et doivent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s avec prudence en raison de la taille limit\u00e9e des \u00e9chantillons et de la variabilit\u00e9 des protocoles d&#8217;\u00e9tude.<\/p>\n<p>Bien que le CBD semble avoir un certain potentiel pour am\u00e9liorer la VO2 max en r\u00e9duisant l&#8217;inflammation, en am\u00e9liorant la r\u00e9cup\u00e9ration et en augmentant la capacit\u00e9 d&#8217;entra\u00eenement, les preuves actuelles sont encore limit\u00e9es. Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces effets et d\u00e9terminer les conditions optimales d&#8217;utilisation du CBD pour maximiser les performances a\u00e9robies.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aucun_effet_secondaire_majeur\"><\/span>Aucun effet secondaire majeur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aucun effet n\u00e9gatif significatif du CBD sur la pratique sportive n&#8217;a \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9 dans cette compilation d\u2019\u00e9tudes. Les r\u00e9sultats des recherches indiquent un profil de s\u00e9curit\u00e9 favorable pour le CBD, ce qui est particuli\u00e8rement important pour les athl\u00e8tes. Aucun des essais cliniques analys\u00e9s n&#8217;a signal\u00e9 d&#8217;effets ind\u00e9sirables graves li\u00e9s \u00e0 l&#8217;utilisation du CBD, que ce soit sous forme d&#8217;huile, de capsules, ou d&#8217;autres formulations.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_points_a_retenir\"><\/span>2 points \u00e0 retenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e9curit\u00e9<\/strong> : L\u2019\u00e9tude souligne que le CBD est bien tol\u00e9r\u00e9 par les participants, sans effets secondaires majeurs not\u00e9s, ce qui sugg\u00e8re que son utilisation est relativement s\u00fbre dans le cadre de la pratique sportive.<\/li>\n<li><strong>Absence d&#8217;effets n\u00e9gatifs sur la performance<\/strong> : bien que les effets positifs du CBD sur certains param\u00e8tres comme la VO2 max soient modestes, <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/blog-cbd-medicinal\/le-cbd-utilise-dans-les-sports-de-contact\/\">aucune \u00e9tude n&#8217;a montr\u00e9 de d\u00e9gradation des performances physiques ou d&#8217;effets n\u00e9gatifs sur la force musculaire li\u00e9s \u00e0 l&#8217;utilisation du CBD.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limites_et_precautions\"><\/span>Limites et pr\u00e9cautions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Certains r\u00e9sultats doivent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s avec prudence en raison de la petite taille des \u00e9chantillons dans certaines \u00e9tudes.<\/p>\n<p>La diversit\u00e9 des formes et des doses de CBD utilis\u00e9es dans les \u00e9tudes rend difficile une conclusion d\u00e9finitive sur son impact. Bien qu&#8217;il n&#8217;y ait pas de preuves d&#8217;effets n\u00e9gatifs, la variabilit\u00e9 des r\u00e9sultats indique que plus de recherches sont n\u00e9cessaires pour mieux comprendre les effets du CBD sur la performance sportive.<\/p>\n<p>En cas de doute, le bon r\u00e9flexe reste de vous tourner vers votre m\u00e9decin traitant, qui sera capable de d\u00e9celer toute contre-indication \u00e0 la consommation de CBD dans un cadre sportif.<\/p>\n<p>\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/greenowl.fr\/blog\/consommation\/trail-cbd\/\">est-ce que le cannabidiol peut-\u00eatre utile pour les traileurs ?<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_CBD_peut-il_aider_a_la_recuperation_des_sportifs\"><\/span>Le CBD peut-il aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration des sportifs ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D&#8217;apr\u00e8s l&#8217;analyse des \u00e9tudes disponibles, le CBD semble \u00eatre int\u00e9ressant pour la r\u00e9cup\u00e9ration des sportifs. Les effets b\u00e9n\u00e9fiques potentiels du CBD sur la VO2 max, l&#8217;inflammation, et la r\u00e9cup\u00e9ration post-exercice sont prometteurs, et son profil de s\u00e9curit\u00e9 favorable le rend attrayant pour les athl\u00e8tes. Cependant, ces effets observ\u00e9s sont encore modestes et n\u00e9cessitent une validation suppl\u00e9mentaire par des \u00e9tudes plus rigoureuses et \u00e0 plus grande \u00e9chelle.<\/p>\n<p>En l&#8217;absence de risques majeurs, le CBD reste une option int\u00e9ressante pour les athl\u00e8tes qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur r\u00e9cup\u00e9ration, mais il ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une solution miracle sans un encadrement m\u00e9dical appropri\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le cannabidiol (CBD) a r\u00e9cemment attir\u00e9 beaucoup d&#8217;attention pour ses effets potentiellement b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9, notamment en r\u00e9duisant l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 du sommeil, et en aidant \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus musculaires. Contrairement au THC, le CBD n&#8217;est pas interdit pour les athl\u00e8tes. 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