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Qu’est-ce que le tabagisme ?
Le tabagisme désigne la consommation de tabac, principalement sous forme de cigarettes. Il entraîne une dépendance liée à la nicotine et expose à plus de 7 000 substances chimiques, dont près de 70 cancérigènes.
La fumée de cigarette contient du monoxyde de carbone, des goudrons et de l’arsenic, responsables de nombreux cancers, maladies cardiovasculaires et affections respiratoires. En France, selon Santé Publique France, environ 30 % des adultes fumaient encore en 2023. Le tabac reste la première cause de mortalité évitable, provoquant près de 75 000 décès par an.
La nicotine est-elle une substance addictive ?
La nicotine est la principale responsable de l’addiction au tabac. Elle créerait une dépendance plus forte que l’héroïne, la cocaïne ou l’alcool. Lors de l’arrêt du tabac, c’est le manque de nicotine qui provoque les principaux symptômes du sevrage.
Quels sont les symptômes liés au sevrage du tabac ?
L’arrêt du tabac entraîne des symptômes liés au manque de nicotine, qui peuvent durer plusieurs semaines. Parmi les plus fréquents :
- L’irritabilité,
- L’anxiété,
- Les fortes envies de fumer,
- Les tensions nerveuses,
- Les tremblements,
- Les maux de tête,
- Les troubles du sommeil
- L’augmentation de l’appétit.
Comment arrêter de fumer ?
Pour beaucoup de fumeurs, une seule tentative d’arrêt du tabac ne suffit pas. Il existe des moyens de faire passer l’envie de cigarette comme les patchs, les gommes ou les comprimés anti-tabac. D’autres solutions existent, comme le cannabidiol.
Comment le CBD peut-il aider au sevrage tabagique ?
Depuis quelques années, le CBD est étudié pour son potentiel à réduire la dépendance au tabac. Contrairement à la nicotine, le CBD n’est pas addictif et n’agit pas comme un substitut nicotinique. Ses propriétés anxiolytiques et relaxantes peuvent atténuer certains symptômes liés au sevrage. Plusieurs formes de CBD peuvent être envisagées dans cette démarche :
- Les huiles de CBD à spectre complet pour une absorption rapide.
- Les e-liquides au CBD pour cigarette électronique, souvent choisis pour conserver le geste sans dépendance à la nicotine.
- Les gélules ou gummies au CBD, pratiques pour une posologie maîtrisée.
Conformément à la réglementation française (arrêté du 30 décembre 2021), les produits disponibles doivent provenir de chanvre industriel européen, avec un taux de THC inférieur à 0,3 %.
Le CBD est-il addictif ?
Non. Contrairement à la nicotine, le CBD n’entraîne pas de dépendance physique ni psychologique. Il agit principalement sur l’anxiété et les mécanismes de stress, sans provoquer d’addiction.
Comment agit le CBD sur le cerveau ?
Le CBD interagit avec les récepteurs 5-HT1A, liés à la régulation de l’anxiété et du stress. En agissant sur ce mécanisme, il apaise l’irritabilité et les tensions ressenties lors du sevrage tabagique.
Il pourrait aussi influencer le système de récompense en modulant la sérotonine et limiter l’impact du manque.
Pourquoi vapoter du CBD peut aider à conserver certains repères ?
Lors d’un sevrage tabagique, vapoter du CBD peut rappeler certains gestes :
- Le tirage (l’aspiration) reproduit le mouvement de fumer une cigarette, ce qui permet de conserver un repère comportemental rassurant.
- Le “hit” en gorge, cette légère contraction recherchée par les fumeurs lors de l’inhalation, est également présent avec certains e-liquides au CBD, surtout à dosage élevé.
- La production de vapeur offre une sensation visuelle proche de celle de la fumée de cigarette, ce qui peut réduire la frustration sensorielle liée à l’arrêt.
Qu’en disent les études scientifiques ?
Des travaux exploratoires commencent à documenter l’intérêt du CBD dans l’accompagnement des addictions. Une étude pilote menée en 2022 dans un centre d’addictologie parisien s’est penchée sur l’usage du CBD inhalé par cigarette électronique pour réduire la consommation de cannabis. Après 12 semaines de suivi, 30 % des participants avaient diminué leur consommation d’au moins moitié et 15 % étaient totalement sevrés.Fait notable : les chercheurs ont également observé une baisse de la consommation de tabac chez plusieurs patients.
Ces résultats suggèrent que le CBD inhalé pourrait impacter la gestion des symptômes de sevrage, et aider à réduire l’envie de consommer sans rompre brutalement avec les gestes associés au tabagisme. Toutefois, cette étude reste préliminaire : ses conclusions devront être confirmées par des essais cliniques plus robustes, menés en double insu et sur un échantillon plus large.
Bonnes pratiques pour intégrer le CBD dans un sevrage tabagique
- Évaluer son niveau de dépendance à l’aide d’outils reconnus comme le test de Fagerström.
- Consulter votre médecin traitant, en particulier si des traitements médicamenteux sont en cours.
- Commencer par une dose modérée autour de 20 à 30 mg de CBD par jour, et ajuster selon les besoins.
- Privilégier les voies d’administration rapides comme l’huile ou la vape pour mieux contrôler les épisodes de craving.
Peut-on arrêter de fumer uniquement grâce au CBD ?
Non. Le CBD peut accompagner l’arrêt du tabac mais ce n’est pas une solution suffisante à lui seul. Les autorités publiques, comme Tabac Info Service, rappellent que le CBD n’est pas considéré comme une méthode de sevrage tabagique validée. Il agit en soutien, en limitant certains symptômes du manque, mais ne remplace pas une démarche volontaire ni un accompagnement adapté. Pour augmenter ses chances de succès, il est conseillé d’associer plusieurs approches :
- Activité physique régulière : elle aide à réduire le stress, améliore l’humeur et limite la prise de poids liée à l’arrêt du tabac.
- Techniques de relaxation et de méditation : elles favorisent la gestion du stress et renforcent le contrôle émotionnel.
- Suivi avec un tabacologue : un accompagnement personnalisé permet de construire un plan de sevrage adapté et d’identifier les meilleures stratégies selon son profil.