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Lorsque vous entendez le mot “détox”, vous pensez probablement à votre santé physique, mais qu’en est-il de votre bien-être émotionnel et mental ?
Il est important de désintoxiquer votre esprit, votre corps et même votre maison afin d’acquérir des habitudes saines pour l’année à venir.
Inspirez vous de cet article pour améliorer votre quotidien et découvrez comment Greenowl peut vous aider.
1. Buvez plus d’eau
Rester hydraté permet à votre corps et à votre esprit de fonctionner correctement. La plupart des professionnels de la santé s’accordent à dire que l’idéal est de boire entre 1.5 et 2 litres d’eau par jour en fonction de votre corpulence. Cependant, il n’est pas toujours facile de boire suffisamment au cours de la journée, voici quelques conseils pour vous aider à garder une bonne hydratation :
- Buvez un verre d’eau citronnée le matin pour faciliter votre digestion et donner à votre système immunitaire un coup de pouce en vitamine C. Vous pouvez également opter pour l’huile CBD AM+ qui allie le pouvoir relaxant du CBD et la vitamine C pour retrouver entrain et vitalité dès le matin. La formule est également disponible en capsules AM+.
- Aidez à réguler votre appétit en buvant de l’eau avant les repas. Si vous suivez un régime, vous pouvez boire des infusion ou du thé comme le thé CBD Détox Greenowl qui en plus de vous aider à éliminer provoque une sensation de satiété et vous évite la fringale.
- Buvez de l’eau chaude avant de vous coucher pour éliminer les toxines pendant la nuit et améliorer la circulation sanguine pour mieux dormir. Vous pouvez par exemple consommer l’infusion CBD Nuit calme Greenowl spécialement formulée pour vous aider à dormir paisiblement.
2. Mangez sainement
Une alimentation saine est le meilleur moyen de se désintoxiquer au quotidien :
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes ;
- Optez pour des aliments complets et des céréales complètes ;
- Évitez les aliments transformés et le sucre ajouté ;
- Limitez le sodium (sel), la viande et l’alcool.
Si parfois, vous n’avez pas envie de cuisiner, les plats à emporter et les repas au restaurant sont acceptables avec modération, mais il est préférable de privilégier les plats faits maison pour une alimentation saine.
3. Transpirez en faisant de l’exercice
La transpiration aide à éliminer les produits chimiques, les bactéries et les toxines de votre corps. Sans compter que l’exercice qui vous fait transpirer vous donne de l’énergie, améliore votre humeur et préserve votre santé.
Pratiquez au moins 30 minutes d’exercice physique par jour et essayez de faire quelque chose qui vous fera transpirer plusieurs fois par semaine. Le yoga est un excellent moyen de désintoxiquer à la fois votre esprit et votre corps, et une rapide séance d’entraînement vous aidera aussi à vous sentir bien. Continuez à prendre soin de vous après l’entraînement avec le gel CBD aux 8 actifs Greenowl.
4. Méditez pour souffler
La méditation est une pratique éprouvée qui permet de se libérer l’esprit et vous aide à mieux gérer les pensées toxiques et le stress au quotidien. Avant de méditer, essayez de prendre l’huile de CBD 15% full spectrum Greenowl pour aider à réduire le stress et à vous relaxer. Avec nos vies à 100 à l’heure, il est important de trouver des moyens pour faire le vide et retrouver un esprit serein.
Vous ne savez pas par où commencer ? Il existe de nombreuses applications, guider vos premiers pas dans la méditation et vous apprendre à relativiser et relâcher la pression. Trouvez-en une qui vous plait et testez-la ! Vous pourriez être surpris de voir à quel point 10 minutes de méditation et d’exercices de respiration peuvent être bénéfiques pour votre santé globale.
5. Soyez bien entouré
S’éloigner des personnes toxiques dans votre vie n’est pas facile à faire, mais c’est essentiel pour votre santé mentale et émotionnelle. Si vous côtoyez constamment des personnes toxiques, vous risquez de devenir vous-même une personne toxique. Fixez des limites à tout ami ou membre de la famille qui vous déprime, vous énerve ou cherche constamment le conflit et déconnectez-vous de ceux qui nuisent à votre bien-être.
Entourez-vous de personnes authentiques qui apportent une énergie positive dans votre vie. Trouvez des amis qui vous soutiennent et vous encouragent.
6. Réduisez le temps passé devant l’écran
Essayez une cure de désintoxication digitale pour y voir plus clair dans votre vie. Il peut s’avérer toxique de regarder passivement les flux de réseaux sociaux comme Instagram et Tiktok où tout le monde semblent avoir une vie parfaite. Cela peut amener à se sentir déprimé par sa propre vie.
Prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle en supprimant des médias sociaux toute personne qui suscite le mécontentement et les pensées négatives.
Faire taire le bruit contribuera à réduire le stress et vous laissera plus de temps pour faire ce qui est bon pour votre bien-être général. De plus, réduire votre exposition aux écrans vous permettra de vous endormir plus rapidement. En effet, la lumière bleue qu’ils émettent retarde la sécrétion de mélatonine et donc l’endormissement.
7. Gardez une maison propre
Un intérieur désorganisé peut vous faire perdre du temps, de l’argent et de l’énergie, et provoqué de l’anxiété et du stress. Un nettoyage et un rangement de votre maison vous aide à vous relaxer après une longue journée et vous permet de vous sentir bien chez vous.