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Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil (source : sommeil.org). Le CBD (cannabidiol) serait un moyen efficace pour améliorer la qualité du sommeil au quotidien grâce à ses effets relaxants. Mais ses vertus attisent encore la méfiance de certains consommateurs qui doutent de son efficacité pour aider à s’endormir. Dans cet article, nous allons nous intéresser aux bienfaits du CBD sur les troubles du sommeil, très courants chez les Français(es).
Les troubles du sommeil, un fléau bien connu
Comprendre le sommeil
Notre organisme se base sur un cycle « nycthéméral » de 24 h. Pendant la nuit, on observe l’apparition de certaines hormones à des moments bien précis du cycle du sommeil : la mélatonine apparaît entre 22 h et 23 h pour faciliter l’endormissement, et le cortisol apparaît avant le réveil pour faciliter le passage de l’état endormi à éveillé. La mélatonine est sécrétée quand la lumière diminue (c’est en partie pour cela qu’en hiver, nous avons tendance à nous sentir davantage fatigués). La quantité et la qualité du sommeil dont nous avons besoin chaque nuit dépendent beaucoup de notre âge. Selon l’American Sleep Association, les nourrissons ont besoin d’environ 16 heures, les enfants et les adolescents de 9 à 10 heures et les adultes de 7 à 8 heures. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous accumulons une dette de sommeil que nous devrons éventuellement rembourser.
Les troubles du sommeil
36 % des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, apnées…). (Source : Le sommeil des Français en 12 chiffres clés – Geo.fr).
Plusieurs troubles du sommeil sont notables, parmi eux :
- l’insomnie chronique ou passagère
- les apnées du sommeil
- l’hypersomnie
- les cauchemars
- la paralysie du sommeil
- le somnambulisme
- et bien d’autres
Ces dyssomnies et parasomnies altèrent la qualité et la durée du sommeil et sont généralement dues au dérèglement du cycle circadien. Qu’est-ce que le cycle circadien ? Il s’agit de l’horloge interne du corps humain qui se base sur 24 h. Ce cycle régule des processus physiologiques comme la faim et le sommeil. Par exemple, c’est cette horloge interne qui envoie un message au cerveau pour le prévenir qu’il est temps de manger. De même, lorsqu’il est l’heure de dormir. Ce cycle fluctue et s’adapte en fonction des éléments extérieurs, comme la lumière. C’est cette dose de lumière reçue qui explique en partie pourquoi nous avons besoin de dormir la nuit et que nous avons faim à heures fixes.
Comment fonctionne le CBD sur le sommeil ?
Le Système Endocannabinoïde expliqué simplement
Le CBD (cannabidiol) est une molécule issue de la plante de chanvre, c’est un cannabinoïde. Cette molécule naturelle régule les récepteurs du système endocannabinoïde du cerveau. Le cannabidiol se fixe sur les récepteurs CB1 (raccrochés au système nerveux) et CB2.
Et comme tout est lié dans notre cher corps, le système endocannabinoïde est impliqué dans le maintien de l’homéostasie qui régule l’équilibre physiologique de l’organisme. En tant que cannabinoïde, la molécule de CBD est à l’origine de divers effets en interagissant avec le système endocannabinoïde, il interagit notamment avec les récepteurs CB1 et CB2.
Les effets du CBD sur les troubles du sommeil
Le CBD ne déclenche pas la phase du sommeil à proprement parler, en revanche il aide le consommateur à se séparer du stress et des douleurs liés à divers états physiques et mentaux. Le CBD agit sur l’anxiété et les tensions musculaires via les récepteurs du système endocannabinoïde (vu plus haut dans cet article). Cela va permettre une relaxation du consommateur, qui sera donc prêt à passer une bonne nuit de sommeil. Le CBD, par ce biais, est une aide à l’amélioration des troubles du sommeil.
De plus, la santé mentale et le sommeil sont souvent étroitement liés. En effet, d’après le Ministère de la Santé, le stress, l’anxiété et la dépression sont à l’origine de plus de la moitié des insomnies. Le CBD possède des propriétés anxiolytiques, et sa consommation a un impact positif chez les consommateurs souffrant de stress, d’anxiété ou de dépression. De ce fait, il n’est pas étonnant que le cannabidiol puisse améliorer les troubles du sommeil chez ces patients dont ces maux du quotidien deviennent fréquemment insupportables.
Le CBD est-il plus efficace que les somnifères ? Il ne faut pas oublier que le CBD n’est en aucun cas un médicament et que nous conseillons notre clientèle de se rapprocher de leur médecin traitant pour commencer à intégrer le CBD dans leur routine bien-être. Le CBD ne peut pas remplacer les somnifères, qui sont des médicaments.
Quels produits CBD favoriser pour éviter les troubles du sommeil ?
1) Les huiles CBD
Facile à adopter dans sa routine bien-être, l’huile de CBD se décline sous plusieurs formats et plusieurs goûts. Pour choisir l’huile qui vous correspond, portez d’abord attention à la concentration de CBD : 10%, 20%, 30% ? Une huile plus faiblement dosée en cannabidiol sera une aide pour les personnes soufrant de légers troubles du sommeil. Nous vous conseillons alors de vous tourner vers les huiles 5%, les huiles 10% et les huiles CBD 15%. En revanche, si ces troubles persistent et deviennent de plus en plus lourds, nous vous conseillons de vous tourner vers une huile plus fortement dosée en CBD comme nos huiles 20% et 30%.
Retrouvez nos conseils pour bien doser votre huile CBD ici.
Choisissez ensuite la famille d’huile qui vous correspond : Isolat, Full Spectrum ou Broad Spectrum ? Les isolats ne contiennent que du CBD, sans les autres cannabinoïdes de la plante de chanvre (CBG, CBN etc). L’huile à l’isolat de CBD est utile pour réduire le stress au quotidien. Il existe aussi les huiles à spectre complet, efficaces pour procurer un bien-être total au consommateur. Elles contiennent tous les cannabinoïdes du chanvre, comprenant le THC (le dosage reste légal et conforme à la réglementation européenne en vigueur). Les huiles à spectre large gardent, elles aussi, tous les cannabinoïdes du chanvre, à l’exception du THC.
Pour finir, choisissez le mode d’administration qui vous convient : sublinguale, gélules ou directement dans vos plats en cuisine.
L’huile CBD PM+ de Green Owl est l’alliance parfaite de l’hormone mélatonine et du CBD pour favoriser un meilleur sommeil. L’huile se prend 15 minutes avant le coucher.
2) Les fleurs et résines CBD
Tout comme les huiles, nos fleurs et résines CBD sont un bon moyen pour calmer vos troubles du sommeil. Les fleurs sont de vraies sources de bien-être et permettent de soulager le stress et les douleurs physiques, de même pour les résines CBD. Comment consommer vos fleurs et résines CBD ? C’est simple, 2 méthodes s’offrent à vous : la vaporisation (à l’aide d’un vaporisateur prévu à cet effet), l’infusion (en tisane et mélangées avec un peu de matière grasse comme du lait).
Pour les fleurs, Green Owl vous conseille d’essayer l’Amnésia CBD, cultivée en Indoor, elle est une source de relaxation et de détente bien connue des consommateurs qui recherchent la qualité d’une fleur CBD sans les effets psychoactifs du THC. La Blue Dream CBD est une fleur Green House (cultivée sous serre) qui vous relaxe en douceur avant le coucher sans vous donner l’impression soudaine de fatigue, parfois dérangeante. Globalement, toutes nos fleurs CBD procurent une relaxation, mais pour trouver celle qui vous convient, testez en plusieurs.
En ce qui concerne les résines, penchez-vous vers l’Afghan, une résine à la texture grasse et au taux de CBD d’environ 20%, ou vers la Hash Strawberry pour des effets un peu moins forts.
3) Les gélules CBD
Les gélules CBD, ou capsules CBD, s’utilisent quotidiennement par cure. La capsule de CBD contient de l’huile végétale et des extraits naturels de plantes.
4) Les infusions CBD
Nous proposons une gamme large d’infusions et de thés au CBD, il y en a pour tous les goûts ! L’infusion est un moment opportun pour s’accorder une pause détente et profiter d’une boisson chaude relaxante.
5) L’huile de Massage au CBD Green Owl
À base d’amande douce et d’huile de chanvre, l’Huile de Massage au CBD Green Owl est l’occasion de profiter d’un moment détente avant le coucher.
Vous savez désormais comment et pourquoi utiliser le CBD pour vous aider à mieux dormir. En résumé, il faut considérer le CBD comme le régulateur d’un état physique et psychologique général. En agissant sur les douleurs et le stress qui vous empêchent de bien dormir, le CBD vous aide à avoir un meilleur sommeil.
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