Plusieurs solutions efficaces existent pour nous aider à profiter pleinement du temps de pause que nous offre la nuit. Mais avez-vous pensé à recourir à des produits naturels comme le CBD dans votre routine du soir ? Nous faisons le point dans cette rubrique sur ce que l’on sait du CBD et sur la façon dont certaines personnes l’intègrent à leurs habitudes de détente avant le coucher.
CBD et sommeil : est-ce que le CBD aide à dormir ?
Le CBD suscite l'intérêt de nombreuses personnes confrontées à des nuits difficiles. Certaines pistes de recherche s'intéressent à plusieurs mécanismes, parmi lesquels :
- À son interaction avec le système endocannabinoïde ;
- Son interaction possible avec la régulation du cycle circadien, évoquée par certaines études ;
- Le sentiment de détente rapporté par de nombreux utilisateurs, qui reste à l'étude sur le plan scientifique.
Ces différents mécanismes sont encore à l'étude et aucun effet n'est, à ce jour, démontré de façon définitive. Voici un aperçu de principales causes de troubles du sommeil.
Le stress et l’anxiété
Le stress accumulé dans la journée fait partie des causes fréquentes de nuits agitées. De nombreuses personnes disent intégrer le CBD à leur routine du soir pour s'accorder un moment de détente avant le coucher ; les travaux scientifiques sur le sujet se poursuivent.
Une trop courte durée du sommeil profond
Le sommeil est divisé en plusieurs cycles, l’un des plus importants étant le sommeil profond. C'est lui qui nous permet de refaire le plein d'énergie grâce aux divers procédés que notre organisme met en œuvre et coordonne pendant la nuit. Certaines recherches explorent la façon dont le cannabidiol interagit avec le système endocannabinoïde (notamment les récepteurs CB1 et CB2) et s'interrogent sur un éventuel lien avec les différentes phases du sommeil. Ces pistes restent à confirmer.
La douleur
Nous sommes tous confrontés à la douleur à un moment donné de notre vie. Elle peut même parfois provoquer l'insomnie. Les douleurs, notamment chroniques, comptent parmi les facteurs qui perturbent le sommeil. Le cannabidiol fait l'objet de recherches dans ce domaine, mais ses effets ne sont pas établis et il ne constitue pas un médicament. Le CBD ne se substitue pas à un avis médical : en cas de douleurs persistantes, consultez un professionnel de santé.
L'apnée du sommeil
L'apnée du sommeil fait partie des autres causes qui font obstacle à la qualité du sommeil et à la bonne forme des individus qui sont aux prises avec ce trouble. Si l'apnée du sommeil gêne surtout les personnes âgées, celles qui présentent un surpoids ou qui ronflent, il arrive qu'elle touche des personnes ne faisant partie d'aucune de ces catégories. L'apnée du sommeil est un trouble qui nécessite un avis médical ; le CBD ne saurait en aucun cas s'y substituer. Si vous pensez en souffrir, parlez-en à un professionnel de santé.
Quel produit CBD choisir pour dormir ?
Tisane au CBD sommeil
Beaucoup apprécient la tisane au CBD pour le rituel réconfortant qu’offre une boisson chaude le soir, propice à un moment de détente avant d’aller se coucher.
Nous vous recommandons d’ajouter une matière grasse comme du lait ou de l’huile de coco à votre infusion afin de permettre la dissolution du cannabidiol et des autres cannabinoïdes présents dans la plante.
Si vous souhaitez l’intégrer à votre routine du soir, prenez votre tisane au chanvre une à deux heures avant le coucher.
Huile CBD et sommeil
L’huile de CBD est l’une des formes les plus prisées par les personnes qui souhaitent s’accorder un moment de détente avant le coucher. Prise par voie sublinguale, elle est généralement ressentie assez rapidement.
Gélule CBD
La gélule au CBD pour le sommeil est très pratique d'utilisation. En plus de vous donner le contrôle entier des quantités consommées, son goût et son odeur sont neutres. À l'instar de l'infusion, la gélule est assimilée progressivement par l'organisme, ce qui en prolonge la libération.
Bonbon de CBD
Même si son goût est savoureux, le bonbon se consomme comme les autres produits à ingérer : il est simplement plus facile à doser et à emporter. Le bonbon de CBD est de plus facile à doser et à prendre. Et comme tous les produits de CBD à ingérer, son action se fait attendre mais dure plus longtemps.
À lire aussi : Comment reconnaître un bon produit au CBD ? (même sans être expert)
Huile de CBD pour le sommeil : comment l'utiliser ?
L’huile de CBD est, nous l'avons vu, l'une des formes les plus appréciées des personnes qui souhaitent s'accorder un moment de détente. Sa teneur en cannabidiol se situe entre 5 % et 30 %.Le CBD est très bien absorbé au niveau de la muqueuse orale, notamment au niveau sublingual. En déposant quelques gouttes d’huile CBD sous la langue, de nombreux utilisateurs rapportent une sensation de détente environ 20 minutes après la prise ; les ressentis varient toutefois d’une personne à l’autre. Vous pouvez aussi verser l'huile sur un petit morceau de sucre. Les effets se font sentir entre 30 et 60 minutes après l'ingestion.
Combien de goutte de CBD prendre pour dormir ?
En ce qui concerne le dosage, tout dépend de l’huile CBD que vous avez choisi : une huile full spectrum contient l'ensemble des cannabinoïdes de la plante (ce que l'on appelle l'effet d'entourage), là où une huile à base d'isolat ne renferme que du cannabidiol.
De même, une huile à 30% de CBD est bien plus concentrée qu’une huile à 5%. Il faut savoir que la corpulence ainsi que la sensibilité à la molécule de chacun influencent la quantité qui convient à chacun : c’est à chaque personne de faire ses tests afin de déterminer le dosage qui lui convient.
Il est généralement recommandé de prendre deux à trois gouttes que l'on garde pendant une quarantaine de secondes sous la langue suffisent.
Quelle huile de CBD choisir pour sa routine du soir ?
Mélatonine + cannabidiol pour mieux dormir
Notre sommeil est en partie contrôlé par l'hormone mélatonine, qui est naturellement produite par la glande pinéale. Lorsqu'elle entre en action, le soir (la glande pinéale génère davantage de mélatonine dans l'obscurité), elle vous aide à trouver le sommeil plus rapidement, à l'améliorer et à prolonger sa durée.
Le cannabidiol, de son côté, est souvent associé par ses utilisateurs à une sensation de détente ; ses effets font encore l'objet de recherches. Par conséquent, certaines personnes choisissent d'associer un complément de mélatonine à un produit à base de cannabidiol (idéalement issu de l'agriculture biologique) dans le cadre de leur routine du soir. Les ressentis varient toutefois d'un individu à l'autre.
Mais pour cela, il est important de choisir votre huile de CBD avec soin. Il faut savoir dans un premier temps que la teneur en CBD que chaque flacon contient peut fluctuer.
À quel moment prendre des gélules de CBD pour le sommeil ?
Tout dépend du produit à base de CBD que vous avez choisi et de votre mode de consommation.
En effet, une huile CBD prise en sublingual agit assez rapidement, vous pouvez donc la consommer quelques dizaines de minutes avant le coucher.
Si vous optez pour une tisane CBD sommeil, des gélules ou même des bonbons CBD, il faut tenir compte du fait que le cannabidiol pris par ingestion est plus long à agir. Il faut le temps que votre organisme commence la digestion pour que le CBD soit absorber, soit environ 1 à 2 heures. À vous d’adapter l’heure de prise !
Vous pouvez vous procurer des produits au CBD dans l’un des CBD shop Green Owl près de chez vous ou directement sur notre boutique en ligne. Nous avons sélectionné pour vous une gamme de produits de qualité que de nombreuses personnes intègrent à leur routine du soir.
Nous avons également développé une gamme CBD de la marque Green Owl, pensée pour la routine du soir, afin de vous offrir le meilleur du cannabidiol à petit prix.
De nombreux consommateurs l’intègrent à leur routine du soir avant le coucher. On fait le point sur les avancées scientifiques sur le cannabidiol et le sommeil.
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Lire l'article →Information légale : produits à base de chanvre contenant moins de 0,3 % de THC, conformes à la réglementation française. Le CBD n'est pas un médicament : il ne se substitue pas à un traitement médical et ne revendique aucune propriété thérapeutique. Vente réservée aux personnes majeures ; produits déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes. En cas de doute ou de traitement en cours, demandez l'avis d'un professionnel de santé.
