Linalol : définition, effets et utilisation

Résumé  

• Présent dans la lavande, les agrumes et le cannabis, le linalol est reconnu pour son parfum floral et ses effets relaxants sur le corps et l’esprit. 
• En stimulant le système limbique, le linalol aide à réduire le stress, calmer l’anxiété et favoriser un état de bien-être émotionnel. 
• Plusieurs études montrent qu’il contribue à un endormissement plus naturel et à un sommeil plus réparateur grâce à son action relaxante. 
• Ensemble, ces composés créent un effet d’entourage : le CBD apaise le mental, le CBN soutient le repos profond, et le linalol amplifie la détente sensorielle. 

 

Qu’est-ce que le linalol ? 

Le linalol est une substance naturelle que l’on trouve dans de nombreuses plantes aromatiques. 

Il existe sous deux formes : 

• (R)-linalol, à l’odeur boisée et épicée ; 

• (S)-linalol, au parfum floral et citronné, typique de la lavande. 

Ces deux versions ne sentent pas tout à fait pareil, ce qui explique la richesse des arômes où le linalol est présent. C’est un composé léger, facilement absorbé, connu pour son parfum doux et relaxant. 

De la lavande au cannabis 

La lavande (Lavandula angustifolia) est la principale source de linalol, qui représente une grande partie de son huile essentielle. On en trouve aussi dans la camomille, le basilic, la coriandre, le géranium, le petitgrain et certains agrumes comme l’orange ou le citron. 

Le cannabis en contient aussi, en quantité variable selon les variétés : par exemple Lavender, Do-Si-Dos ou Granddaddy Purple. Ce composé apporte un parfum floral et apaisant et participe, avec d’autres terpènes, à l’effet détente et bien-être ressenti. 

Un parfum qui peut agir sur le cerveau 

Quand on le respire, ses molécules passent par les voies olfactives et stimulent le système limbique, la zone du cerveau liée aux émotions. C’est ce qui explique son effet apaisant rapide : il peut aider à se détendre, réduire le stress et contribue à une sensation de bien-être. 

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Est-ce que ça détend ?  

Si l’odeur de la lavande détend autant, ce n’est pas qu’une impression. Son principal composant, le linalol, a montré des effets sur le stress et l’anxiété. 

Une étude menée par l’équipe du chercheur Linck en 2009 a observé que des animaux exposés à l’odeur du linalol devenaient jusqu’à 40 % moins anxieux [1] : quand les chercheurs ont bloqué leur odorat, l’effet disparaissait complètement. Le simple fait de respirer le linalol suffit à envoyer un signal de calme au cerveau — notamment dans la zone des émotions, appelée système limbique. 

Chez l’humain, les effets du linalol se confirment aussi. Dans une étude menée à l’Université de Chiba (Japon), des participants ont respiré de l’huile essentielle de lavande (riche en linalol) ont vu leur rythme cardiaque baisser d’environ 5 battements par minute et leur pression artérielle diminuer légèrement [2], après seulement quelques minutes d’inhalation. Les participants ont déclaré « se sentir plus calmes et moins stressés ». 

 

Un parfum qui peut aider à dormir ? 

Le linalol n’est pas un somnifère, mais il peut aider certaines personnes à trouver le sommeil plus facilement. Son effet passe par la relaxation : il peut aider à calmer les pensées et détendre le corps. Résultat : l’endormissement peut devenir plus naturel, sans forcer. 

Dans une recherche menée auprès de patients hospitalisés, ceux qui dormaient dans une chambre où l’air diffusait une odeur de lavande riche en linalol ont connu 20 % de réveils nocturnes en moins et ont jugé leur sommeil plus réparateur [3]. 

 

Comment le linalol renforce-t-il les effets du CBD et du CBN ? 

On parle d’effet d’entourage dans le monde du cannabis bien-être : c’est la manière dont les terpènes (comme le linalol) et les cannabinoïdes (comme le CBD ou le CBN) se renforcent mutuellement. Autrement dit, c’est la combinaison de ces composés naturels qui crée un effet plus complet, plus équilibré, que chacun d’eux pris séparément. 

Ces trois éléments ont en commun d’agir sur le stress, la détente et le sommeil, chacun à leur manière. 

1. Le linalol agit surtout par son parfum, qui apaise le système nerveux.  
2. Le CBD peut aider à calmer l’esprit et à relâcher la pression mentale.  
3. Le CBN est souvent décrit comme le « cannabinoïde du sommeil », car il peut favoriser un repos plus profond.  

Ensemble, ils créent une synergie naturelle : le corps se relâche, le mental s’apaise et l’endormissement devient plus fluide. 

Une étude récente menée sur près de 300 personnes a montré que le CBN, pris à 20 mg par jour, aidait à réduire les réveils nocturnes et à améliorer la qualité du sommeil par rapport au placebo. L’ajout de CBD n’a pas changé les résultats, mais les chercheurs estiment que d’autres combinaisons pourraient renforcer ces effets. 

 

Le linalol dans le cannabis : quelles variétés en contiennent le plus ? 

Certaines variétés de cannabis contiennent naturellement plus de linalol, un terpène au parfum floral et apaisant souvent associé à une sensation de calme et de relâchement. 

• Lavender (Soma Lavender) : arôme floral, doux et légèrement sucré. Très relaxante, elle favorise la détente physique et mentale. Connue pour sa forte concentration en linalol et myrcène. 
• Do-Si-Dos : saveur sucrée et terreuse avec une pointe florale. Apaisante, idéale pour relâcher les tensions après une journée chargée. 
• Granddaddy Purple (GDP) : notes de raisin et de fruits rouges. Calme l’esprit et aide à la récupération ; souvent citée pour son effet “corps lourd” typique des variétés indica. 
• Kosher Kush : parfum boisé et épicé, avec des touches florales. Réputée pour son effet profondément relaxant et son aide au sommeil. 
• LA Confidential : odeur terreuse et légèrement florale. Provoque une détente rapide et une sensation de chaleur corporelle. 
• Zkittlez : arômes fruités et sucrés, avec un fond floral. Offre un effet équilibré : calme et euphorie légère. 
• Ice Cream Cake : parfum crémeux et vanillé, relevé de notes florales. Très relaxante, parfaite pour la soirée ou avant le coucher. 

À noter : les variétés à dominance indica présentent souvent des taux plus élevés de linalol et de myrcène, deux terpènes réputés pour leur capacité à apaiser le système nerveux et à encourager un état de relaxation profonde. Ensemble, ils confèrent à ces fleurs leur profil aromatique enveloppant et leurs effets calmants caractéristiques. 

 

Comment profiter du duo CBD et linalol ? 

Type de produit	Ce qu’il apporte	Quand l’utiliser
Huile CBD à spectre complet	Contient naturellement des terpènes comme le linalol. Le goût floral et la sensation de détente se combinent pour un effet apaisant global.	En fin de journée, avant le coucher ou lors de périodes de stress.
Huile CBD enrichie en linalol	Formule spécifique qui met en avant l’action relaxante du linalol pour amplifier les effets calmants du CBD.	Idéale pour les personnes stressées ou sujettes à l’anxiété.
Fleurs CBD riches en linalol	Arômes floraux proches de la lavande. Effet sensoriel immédiat, parfait pour la relaxation physique et mentale.	À consommer le soir, pour un moment calme ou avant le sommeil.
E-liquides CBD à dominante florale	Permettent de ressentir les effets du linalol rapidement grâce à l’inhalation. L’arôme lavande crée une ambiance douce et apaisante.	Pour un effet rapide en cas de tension ou d’anxiété passagère.

 

Le duo CBD et linalol agit à la fois sur le corps, l’esprit… et les sens. Pour en ressentir pleinement les bienfaits, l’idéal est d’en faire un rituel de détente, un moment où l’on se reconnecte à soi et à ses sensations :  

1. Déposer trois gouttes d’huile CBD-linalol sous la langue. 
2. Inspirer profondément par le nez pendant trois secondes, en laissant le parfum floral du linalol se diffuser dans les voies respiratoires. 
3. Expirer lentement, puis répéter ce cycle de respiration trois fois. 

En quelques instants, le parfum agit sur le système limbique, zone du cerveau liée aux émotions, tandis que le CBD contribue à relâcher les tensions mentales. Trois minutes peuvent suffirent pour retrouver une respiration plus régulière et une sensation globale d’apaisement. 

 

Sources  

[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6206409/  

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612017/  

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23169821/ 

[4] https://jcannabisresearch.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42238-023-00163-6