Le CBD ne va pas tout régler, mais il peut être une aide précieuse quand tout vous semble trop lourd à supporter.
Si vous êtes anxieux et que vous souhaitez essayer le cannabidiol pour améliorer votre quotidien, suivez le guide.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants et peut avoir des effets pénibles sur la vie quotidienne d'une personne. Il s'agit d'une réaction naturelle au stress qui engendre la peur ou un sentiment d'appréhension face aux événements qui pourraient mal tourner. Si l'anxiété peut toucher tout le monde de temps en temps, certaines personnes sont plus touchées que d'autres.Il existe de nombreuses formes d'anxiété différentes, notamment :
• Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) ;
• Le trouble d'anxiété sociale (TAS) ;
• Les attaques de panique ;
• Le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Chaque forme d'anxiété peut présenter des symptômes différents, mais les plus courants sont l'agitation, un sentiment de crainte, des difficultés de concentration et l'irritabilité. En ce qui concerne les attaques de panique, une personne peut ressentir une augmentation soudaine du cortisol et de l'épinéphrine, ce qui provoque une réaction de combat ou de fuite. Le Syndrome de Stress Post Traumatique peut provoquer des cauchemars, des flashbacks ou un sentiment d'isolement.
Les personnes souffrant d'anxiété peuvent s'éloigner des situations où elles ressentent le plus ces émotions, comme les situations sociales ou le travail. L'anxiété peut également provoquer des sensations physiques telles que des vertiges, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, une bouche sèche, un essoufflement, des maux d'estomac ou une transpiration excessive. Tout cela peut être épuisant.
Quelles sont les causes de l’anxiété ?
Bien souvent, l’anxiété est multifactorielle, elle est liée à plusieurs facteurs qu’ils soient biologiques, psychologiques ou environnementaux. Elle est liée au vécu et à l’histoire de chaque personne qui en souffre.
Parmi les causes les plus fréquentes du développement d’un trouble anxieux, on retrouve :
• Les événements affectifs : un traumatisme survenu dans l’enfance, source de stress, peut devenir une source d’anxiété ou l’amplifier.
• Le cadre professionnel : les discriminations ou brimades subies au travail, un management toxique peuvent dégénérer en trouble anxieux.
• Certaines maladies peuvent également être la cause d’une certaine anxiété : la dépression, des troubles psychotiques ou même un dérèglement de la thyroïde.
• La génétique : il y aurait une certaine hérédité dans l’anxiété. Un déséquilibre dans les neurotransmetteurs d’origine génétique serait la cause de ce type d’anxiété plus ou moins héréditaire.
Le CBD et l’anxiété : comment ça fonctionne ?
La sérotonine est le neurotransmetteur responsable de votre santé mentale. Des taux faibles de sérotonine sont parfois associés à la dépression ou à l'anxiété. C'est pourquoi le traitement médical de l'anxiété est généralement constitué d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (IRS) afin d’en maintenir un taux suffisant.
La dépression saisonnière
Une étude sur le CBD pour les patients souffrant de dépression saisonnière a montré qu'il pouvait aider à réduire les symptômes. Les participants à cette étude ont reçu 400 mg de CBD ou un placebo avant de répondre à des questionnaires et de subir une neuro-imagerie fonctionnelle pour enregistrer les différences. Les chercheurs ont indiqué que les personnes du groupe ayant reçu le CBD ont enregistré des niveaux d'anxiété plus faibles.
Le sommeil
Chaque participant a reçu une dose quotidienne de 25 mg de CBD et a été invité à indiquer comment il se sentait après. Les chercheurs ont enregistré une réduction de l'anxiété chez 79,2 % d'entre eux, tandis que 66,7 % ont déclaré que leur sommeil s'était amélioré après le premier mois.
Le syndrome de stress post-traumatique
Certaines études montrent que le cannabidiol peut être efficace s’il est pris immédiatement après que la personne a subi un traumatisme. On pense que le CBD peut rendre plus difficile la formation de souvenirs négatifs ou effrayants par le cerveau. Le potentiel du CBD pour aider le SSPT est la raison pour laquelle de nombreux vétérans prennent du CBD ou du cannabis pour soulager leurs symptômes.
Crises de panique
• Une accélération du rythme cardiaque ;
• Une sensation d'évanouissement ;
• Une augmentation de la transpiration ;
• Des nausées ;
• Des bourdonnements d'oreilles ;
• Une sécheresse de la bouche ;
• Un engourdissement.
Les personnes qui subissent des attaques de panique peuvent éviter certaines situations de peur qu'elles ne déclenchent une crise.
Il y a un besoin d'études supplémentaires sur les humains qui subissent des attaques de panique, car de nombreuses études existantes portent sur des sujets animaux. L'une de ces études réalisée en 2012, a mesuré la réaction de "combat ou de fuite" de souris à qui l'on avait administré du CBD puis exposé à des prédateurs. L'étude a révélé que le CBD avait un effet potentiellement anti-adversaire, les souris étant moins enclines à tenter de s'échapper.
Le comportement de fuite reflétait les symptômes des attaques de panique chez l'homme, ce qui suggère que le CBD pourrait être utile.
Quel CBD choisir pour l’anxiété ?
S’il existe différents types d'anxiété, chacun peut avoir son produit à base de cannabidiol qui fonctionne mieux qu’un autre.
Par exemple, une personne victime d'une crise de panique va certainement préférer une méthode d'absorption du CBD à action rapide, comme les huiles CBD en voie sublinguale ou le vapotage CBD.
Si une personne utilise le CBD pour le SSPT, elle peut préférer prendre du CBD le soir pour l'aider à s'endormir. L'anxiété ressentie tout au long de la journée, comme la dépression saisonnière, peut répondre à des doses continues tout au long de la journée. Les capsules CBD peuvent être une excellente option pour les personnes qui ont besoin d'une quantité constante par la facilité de prise et de dosage qu’elles permettent.
Les terpènes sont un autre élément à prendre en considération, car ils peuvent apporter un soulagement supplémentaire à l'anxiété. Les terpènes sont les composés présents dans les plantes qui provoquent leur odeur, comme le limonène dans les agrumes. Certaines marques de CBD ont commencé à ajouter différents terpènes à des mélanges particuliers destinés à la relaxation ou au sommeil. Les plus notables seraient le linalol dans la lavande, le pinène dans les aiguilles de pin et le myrcène dans le houblon. Afin de bénéficier des effets des terpènes et des autres molécules actives du chanvre, vous pouvez opter pour huile CBD à spectre complet ou consommer directement des fleurs CBD.
Quel dosage de CBD utilisé contre l’anxiété ?
Il n’existe pas de posologie du CBD pour l’anxiété, l’idéal est de commencer avec un taux faible, puis, d’augmenter lentement le dosage et donc les effets au fil du temps. Bien que certains effets puissent être observés plus rapidement que d'autres, le cannabidiol fonctionne mieux lorsqu'il est pris de manière constante sur de longues périodes, en cure en quelque sorte.
L'une des meilleures façons de constater la différence dans votre anxiété est suivre votre parcours avec le CBD : notez toute diminution de vos crises de panique, tout changement dans vos habitudes de sommeil ou même une augmentation des sentiments de calme ou de repos et une diminution de vos angoisses.
Ainsi, vous pourrez plus facilement identifier quand il est temps de changer de méthode de consommation ou même d'augmenter la dose, mais plus que tout, il peut être rassurant de voir que la molécule fonctionne pour vos troubles.
Quel dosage d’huile CBD prendre pour l’anxiété ?
• Pour une anxiété légère : 0,5 mg de CBD par kg de poids corporel sont suffisants
• Pour un stress plus élevé : 1 mg de CBD par kg sont à envisager
Sachant qu’une goutte d’huile CBD correspond à environ à son pourcentage divisé par deux. Une goutte d’huile de cannabidiol à 10% correspond à 5 mg de CBD. Une personne pesant 50 kg devrait donc prendre entre 5 à 10 gouttes d’huile à 10%.
Il existe plusieurs façons d'utiliser l'huile de CBD contre l'anxiété. Vous pouvez la prendre par voie orale, sous forme de capsules, de gummies ou de chewing-gums CBD. Vous pouvez également l'utiliser par voie topique, en l'appliquant sur la peau sous forme de lotions, de crèmes ou d'huiles.
Si vous prenez de l'huile de CBD pour lutter contre l'anxiété, il est important de commencer par une faible dose et d'augmenter progressivement. Il peut s'écouler quelques semaines avant que l'huile de CBD ne produise tous ses effets. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer à prendre un supplément, surtout si vous souffrez d'un problème de santé.
