Sommaire
Le cannabidiol (CBD) a récemment attiré beaucoup d’attention pour ses effets potentiellement bénéfiques sur la santé, notamment en réduisant l’anxiété, en améliorant la qualité du sommeil, et en aidant à la régénération des tissus musculaires. Contrairement au THC, le CBD n’est pas interdit pour les athlètes. L’intérêt pour le CBD a même considérablement augmenté chez les sportifs au cours des dernières années, en particulier depuis que la substance a été retirée de la liste des interdictions de l’Agence mondiale antidopage en 2018. Alors, le CBD, bonne ou mauvaise idée pour la récupération des sportifs ? On fait le point, études à l’appui.
- Le DOI de l’article en question (paru le 24 août 2024 dans le journal MDPI) : https://doi.org/10.3390/nu16172840
Résumé de l’étude
Cet article se concentre sur l’impact potentiel du CBD sur les performances sportives et la récupération après l’effort, un sujet de plus en plus discuté dans le monde du sport professionnel. Une analyse des études disponibles jusqu’en avril 2024 a été réalisée.
Les résultats montrent que le CBD pourrait avoir un effet bénéfique sur certains paramètres physiologiques, tels que la capacité d’absorption d’oxygène (VO2) et la puissance moyenne lors de l’exercice. Cependant, les preuves sont encore insuffisantes pour confirmer des effets positifs significatifs du CBD sur la force musculaire ou la récupération après l’effort.
La plupart des études analysées ont été menées entre 2021 et 2024, ce qui montre un intérêt croissant pour l’utilisation du CBD chez les individus actifs et en bonne santé. Malgré ces premiers résultats prometteurs, il est nécessaire de mener des recherches supplémentaires pour évaluer la sécurité et l’efficacité des différents protocoles d’administration de CBD chez les athlètes professionnels.
Un impact positif constaté sur la VO2 max ?
La VO2 max est un indicateur clé de la capacité aérobie maximale d’un individu, mesurant la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant un exercice intense. C’est un paramètre crucial pour les athlètes car il détermine en grande partie leur endurance et leur performance lors d’activités physiques prolongées. Les études mentionnées dans la revue ont montré des effets positifs limités du cannabidiol (CBD) sur la VO2 max :
- Réduction de l’inflammation : le CBD est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation, il pourrait faciliter une meilleure récupération musculaire après un effort intense, ce qui pourrait permettre aux athlètes de s’entraîner plus fréquemment ou plus intensivement, augmentant ainsi leur VO2 max au fil du temps.
- Amélioration de la capacité d’entraînement : certaines études ont montré que le CBD peut aider à diminuer la perception de la douleur et à réduire l’anxiété, ce qui peut indirectement contribuer à une amélioration de la performance. En permettant aux athlètes de repousser leurs limites physiques et mentales, le CBD pourrait favoriser une augmentation de la VO2 max.
- Effets sur la récupération : le CBD pourrait améliorer la récupération post-exercice en réduisant les douleurs musculaires et en améliorant la qualité du sommeil. Une meilleure récupération pourrait permettre aux athlètes de maintenir des régimes d’entraînement intenses, ce qui pourrait entraîner une augmentation de la VO2 max.
Des résultats à mettre en perspective
Les études mentionnées dans la revue ont montré des résultats intéressants mais limités concernant l’impact du CBD sur la VO2 max. Dans certaines études, les participants qui ont pris du CBD ont montré des améliorations statistiquement significatives de leur VO2 max par rapport aux groupes de contrôle. Cependant, ces effets étaient souvent modestes et doivent être interprétés avec prudence en raison de la taille limitée des échantillons et de la variabilité des protocoles d’étude.
Bien que le CBD semble avoir un certain potentiel pour améliorer la VO2 max en réduisant l’inflammation, en améliorant la récupération et en augmentant la capacité d’entraînement, les preuves actuelles sont encore limitées. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets et déterminer les conditions optimales d’utilisation du CBD pour maximiser les performances aérobies.
Aucun effet secondaire majeur
Aucun effet négatif significatif du CBD sur la pratique sportive n’a été rapporté dans cette compilation d’études. Les résultats des recherches indiquent un profil de sécurité favorable pour le CBD, ce qui est particulièrement important pour les athlètes. Aucun des essais cliniques analysés n’a signalé d’effets indésirables graves liés à l’utilisation du CBD, que ce soit sous forme d’huile, de capsules, ou d’autres formulations.
2 points à retenir
- Sécurité : L’étude souligne que le CBD est bien toléré par les participants, sans effets secondaires majeurs notés, ce qui suggère que son utilisation est relativement sûre dans le cadre de la pratique sportive.
- Absence d’effets négatifs sur la performance : bien que les effets positifs du CBD sur certains paramètres comme la VO2 max soient modestes, aucune étude n’a montré de dégradation des performances physiques ou d’effets négatifs sur la force musculaire liés à l’utilisation du CBD.
Limites et précautions
Certains résultats doivent être interprétés avec prudence en raison de la petite taille des échantillons dans certaines études.
La diversité des formes et des doses de CBD utilisées dans les études rend difficile une conclusion définitive sur son impact. Bien qu’il n’y ait pas de preuves d’effets négatifs, la variabilité des résultats indique que plus de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre les effets du CBD sur la performance sportive.
En cas de doute, le bon réflexe reste de vous tourner vers votre médecin traitant, qui sera capable de déceler toute contre-indication à la consommation de CBD dans un cadre sportif.
Le CBD peut-il aider à la récupération des sportifs ?
D’après l’analyse des études disponibles, le CBD semble être intéressant pour la récupération des sportifs. Les effets bénéfiques potentiels du CBD sur la VO2 max, l’inflammation, et la récupération post-exercice sont prometteurs, et son profil de sécurité favorable le rend attrayant pour les athlètes. Cependant, ces effets observés sont encore modestes et nécessitent une validation supplémentaire par des études plus rigoureuses et à plus grande échelle.
En l’absence de risques majeurs, le CBD reste une option intéressante pour les athlètes qui cherchent à améliorer leur récupération, mais il ne doit pas être considéré comme une solution miracle sans un encadrement médical approprié.